סחרחורת בתנועות ראש – הבנת התופעה וטיפול
סחרחורת בזמן תנועות ראש היא תופעה מוכרת שמשפיעה על איכות החיים של רבים מאיתנו. התסמין הזה יכול להופיע בפתאומיות ולגרום לתחושת חוסר יציבות, בחילה ואי נוחות. בואו נבין יחד מה גורם לזה וכיצד ניתן לטפל.
לשליחת הודעה אל אריאל בנימין ב WhatsApp
מהי הסיבה לסחרחורת?
הסחרחורת בתנועות ראש קשורה לעתים קרובות למתח באזור הצוואר והכתפיים. כאשר השרירים באזור זה מתוחים, הם יכולים להשפיע על זרימת הדם למוח ועל המערכת העצבית. בנוסף, נקודות רגישות (טריגר פוינטס) באזור הצוואר עלולות לגרום לתחושת סחרחורת, במיוחד בזמן סיבוב הראש או שינוי מהיר של כיוון המבט.
כיצד מטפלים?
טיפול בנקודות רגישות (טריגר פוינט תרפי) באזור הצוואר והכתפיים יכול להקל משמעותית על התסמינים. הטיפול כולל לחיצות עדינות ומדויקות על נקודות מתח ספציפיות, מה שעוזר לשחרר את המתח המצטבר ולשפר את זרימת הדם לאזור.
טיפול ביתי מומלץ:
ניתן להשתמש בכדור טניס או כדור גומי קטן. שכבו על הגב והניחו את הכדור מתחת לבסיס הגולגולת. בצעו תנועות עדינות במשך 3-5 דקות. חשוב להקשיב לגוף ולא להפעיל לחץ חזק מדי.
לשליחת הודעה אל אריאל בנימין ב WhatsApp
תרגיל מתיחה פשוט:
שבו בישיבה זקופה על כיסא. הטו את הראש באיטיות לצד אחד, כאילו מנסים לגעת באוזן בכתף. החזיקו למשך 30 שניות וחזרו למרכז. חזרו על אותה תנועה לצד השני. חשוב לבצע את התרגיל בעדינות ולהימנע מתנועות חדות.
מתי לפנות לטיפול מקצועי?
אם הסחרחורת מתמשכת מעבר לשבוע, מלווה בכאבי ראש חזקים, או משפיעה על תפקודכם היומיומי, מומלץ לפנות לטיפול מקצועי. טיפול מקצועי יכול לכלול טכניקות שחרור מתקדמות ותרגילים מותאמים אישית.
מקורות:
"The Trigger Point Therapy Workbook" מאת קלייר דיוויס ואמבר דיוויס
"Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" מאת ג'נט טראבל ודייוויד סימונס
