מתיחות

👉 לחץ כאן לשלוח הודעה לאריאל: שיקום הכתף הוא תהליך שדורש סבלנות, הקשבה לגוף ותרגול מותאם לשלבי ההחלמה. במאמר זה תמצא מדריך מפורט לביצוע תרגילים לשיפור טווח תנועה בכתף, מסודרים לפי שלוש דרגות הגבלה – כך שתוכל להתקדם בבטחה ולחזור לשגרה. איך נוצרת הבעיה? כאבים והגבלות בטווח תנועה בכתף יכולים להיגרם ממגוון סיבות – החל…

היד כואבת, נרדמת או חלשה? מרגיש שאתה לא שולט יותר באחיזה? החדשות הטובות: יש מה לעשות – והתרגול מתחיל ממש אצלך בבית. כאב בכף היד הוא לא תמיד תוצאה של דלקת מקומית. פעמים רבות הוא נובע מתבניות תנועה לקויות, חוסר איזון שרירי או עומס על מערכת העצבים. באמצעות תרגול ממוקד ואחראי בבית, ניתן להחזיר שליטה,…

תרגילים לכאבים במפשעה – איך לעשות את זה נכון? כאבים באזור המפשעה עלולים להקשות על תנועה יומיומית ולגרום להקרנה לאגן, ירך או גב תחתון. במאמר זה תמצאו תרגילים לכאבים במפשעה שניתן לבצע בבית – לשחרור, חיזוק והקלה טבעית. 👉 לחץ כאן לשלוח הודעה לאריאל איך נוצרת הבעיה? המפשעה היא אזור רגיש שמחבר בין הירך לבטן,…

👉 לחץ כאן לשלוח הודעה לאריאל אם אתם סובלים מכאב מעיק בגב התחתון, באגן או בעכוז – ייתכן מאוד שמדובר בכאב שמקורו באזור האיליוסקרלי. החדשות הטובות? לא חייבים לרוץ ישר לטיפול. יש תרגילים פשוטים ומתיחות שאפשר לעשות לבד בבית – שיכולים להביא הקלה משמעותית. למה תרגול חשוב כל כך? כאבים באזור האיליוסקרלי נובעים לעיתים קרובות…

שיטות טיפול ותרגילים מוכחים להתכווצויות בשרירי הרגל העליונה – להקלה בבית סובלים מהתכווצויות פתאומיות בירך? מרגישים כאב חד בשריר האחורי או הקדמי של הרגל? החדשות הטובות הן – לא חייבים לרוץ לרופא. יש תרגילים ביתיים מוכחים, פשוטים ליישום, שעשויים להקל על הכאב ואף למנוע הישנות. מתיחות ומסאז' עצמי – השיטה המובילה לשחרור מיידי חימום וקירור…