שימור הזיכרון התנועתי

אני רואה את זה בקליניקה בנתניה כל שבוע: מטופלים שואלים אותי "אריאל, אם כואב לי יומיים אחרי ההליכה, כדאי לי למתוח את השריר חזק או פשוט לנוח?". התשובה היא לא "שחור או לבן". ב-PEM (Post-Exertional Malaise), המוח מפרש תנועה כאיום. לכן, מתיחה חזקה מדי עלולה להחמיר את המצב במקום לשפר אותו. לחץ כאן לפנייה בוואטסאפ…

אתה עובד בבניין, בנגרות, במחסן או בתחזוקה. מתיחות לגב תפוס מעבודה פיזית – זה לא משהו מפואר או מסובך. זה פשוט דרך מהירה להקל על הכאב כשהגב שלך תקוע באמצע יום העבודה. מתיחות לגב תפוס מעבודה פיזית עובדות הכי טוב כשהן ממוקדות במקומות הנכונים. לא בגב עצמו – אלא בירכיים, באגן, ובשרירים שגורמים לגב להיתפס….

👉 לחץ כאן לשלוח הודעה לאריאל: שיקום הכתף הוא תהליך שדורש סבלנות, הקשבה לגוף ותרגול מותאם לשלבי ההחלמה. במאמר זה תמצא מדריך מפורט לביצוע תרגילים לשיפור טווח תנועה בכתף, מסודרים לפי שלוש דרגות הגבלה – כך שתוכל להתקדם בבטחה ולחזור לשגרה. איך נוצרת הבעיה? כאבים והגבלות בטווח תנועה בכתף יכולים להיגרם ממגוון סיבות – החל…

היד כואבת, נרדמת או חלשה? מרגיש שאתה לא שולט יותר באחיזה? החדשות הטובות: יש מה לעשות – והתרגול מתחיל ממש אצלך בבית. כאב בכף היד הוא לא תמיד תוצאה של דלקת מקומית. פעמים רבות הוא נובע מתבניות תנועה לקויות, חוסר איזון שרירי או עומס על מערכת העצבים. באמצעות תרגול ממוקד ואחראי בבית, ניתן להחזיר שליטה,…

תרגילים לכאבים במפשעה – איך לעשות את זה נכון? כאבים באזור המפשעה עלולים להקשות על תנועה יומיומית ולגרום להקרנה לאגן, ירך או גב תחתון. במאמר זה תמצאו תרגילים לכאבים במפשעה שניתן לבצע בבית – לשחרור, חיזוק והקלה טבעית. 👉 לחץ כאן לשלוח הודעה לאריאל איך נוצרת הבעיה? המפשעה היא אזור רגיש שמחבר בין הירך לבטן,…

👉 לחץ כאן לשלוח הודעה לאריאל אם אתם סובלים מכאב מעיק בגב התחתון, באגן או בעכוז – ייתכן מאוד שמדובר בכאב שמקורו באזור האיליוסקרלי. החדשות הטובות? לא חייבים לרוץ ישר לטיפול. יש תרגילים פשוטים ומתיחות שאפשר לעשות לבד בבית – שיכולים להביא הקלה משמעותית. למה תרגול חשוב כל כך? כאבים באזור האיליוסקרלי נובעים לעיתים קרובות…