האם קרה לכם שהברך פתאום "נכנעה" תוך כדי הליכה? תחושה של חוסר יציבות בברך היא תופעה מוכרת שיכולה להיות מפחידה ומטרידה. במאמר זה נבין מה גורם לתופעה זו וכיצד ניתן לטפל בה.
מהי ברך נקעת?
ברך נקעת היא מצב בו הברך "נכנעת" או מאבדת את יציבותה באופן פתאומי במהלך פעילות יומיומית כמו הליכה או עלייה במדרגות. התופעה יכולה להיות מלווה בכאב, אך לא תמיד.
לשליחת הודעה אל אריאל בנימין ב WhatsApp
הסיבות לברך נקעת
התופעה יכולה לנבוע ממספר גורמים:
- חולשה של השרירים סביב הברך
- פגיעה ברצועות הברך
- בעיות ביציבה הכללית של הגוף
- שחיקה במפרק הברך
- נקודות רגישות (טריגר פוינטס) באזור הירך והברך
טיפול בברך נקעת
הטיפול המומלץ משלב מספר גישות:
1. טיפול בנקודות רגישות
טיפול בשיטת טריגר פוינט תרפי יכול לסייע בשחרור נקודות מתח באזור הירך והברך, מה שמשפר את היציבות והתפקוד של המפרק.
2. תרגילי חיזוק ביתיים
תרגיל פשוט שניתן לבצע בבית: שבו על כיסא, יישרו את הרגל קדימה, והחזיקו במצב זה למשך 10 שניות. חזרו על התרגיל 10 פעמים.
3. מתיחה מומלצת
מתיחה פשוטה: בעמידה, כופפו את הברך לאחור והחזיקו בכף הרגל. משכו בעדינות לכיוון הישבן והחזיקו למשך 30 שניות.
מתי לפנות לטיפול מקצועי?
אם התופעה חוזרת על עצמה או מלווה בכאב, מומלץ לפנות לטיפול מקצועי.
לשליחת הודעה אל אריאל בנימין ב WhatsApp
מקרים לדוגמא
מקרה 1: רקדנית בת 28
דנה, רקדנית מקצועית, חוותה תחושת "כניעה" של הברך במהלך חזרות. הסימפטומים החלו לאחר תקופה עמוסה של הופעות, כשהגבירה את עומס האימונים באופן משמעותי.
הסיבות שהובילו לסימפטום:
- עומס יתר על מפרק הברך
- חוסר איזון בין קבוצות שרירים
- נקודות טריגר פעילות באזור הירך הקדמי
דנה סבלה בעיקר מ:
- תחושת חולשה פתאומית בברך בזמן קפיצות
- כאב מקומי באזור הברך
- חוסר ביטחון בתנועה
מקרה 2: נהג משאית בן 45
יוסי, נהג משאית ותיק, התלונן על "בריחת" הברך בזמן ירידה ממדרגות המשאית. התסמינים החלו להופיע לאחר שנים של ישיבה ממושכת ועלייה וירידה תכופה מהמשאית.
הסיבות שהובילו לסימפטום:
- ישיבה ממושכת
- תנועה חוזרנית של עליה וירידה
- יציבה לקויה במהלך הנהיגה
יוסי סבל בעיקר מ:
- חוסר יציבות בברך בזמן ירידה
- כאבים בצד החיצוני של הברך
- תחושת נעילה מדי פעם
סיכום
ברך נקעת היא תופעה שניתן לטפל בה באמצעות שילוב של טיפול מקצועי, תרגילים ביתיים ומתיחות. כפי שראינו במקרי הדוגמא, הסיבות יכולות להיות מגוונות, אך עם טיפול מתאים ניתן להשיג שיפור משמעותי. חשוב להתייחס לתופעה ברצינות ולא להזניח אותה.
מקורות:
"Orthopedic Rehabilitation Clinical Advisor" מאת מייקל פורד
"The Trigger Point Therapy Workbook" מאת קלייר דיוויס ואמבר דיוויס
