הכאב בשורש כף היד נפוץ אבל מורכב – לעיתים הכתף, הגב או חריגות הורמונליות משפיעות עליו. הפעם נצלול לעומק עם גישה המבוססת על הגישה של פאשיקום, טריגר פוינט תרפיה, ו-EEAT – שילוב מקצועי מבוסס מחקר ופרקטיקה.
איך נוצרת הבעיה?
כאב פרק כף היד יכול לנבוע מ־📌 גורמים ישירים מקומיים כמו דלקת מפרקים, תסמונת התעלה הקרפלית, אצבע הדק/פטיש, חוסר יציבות במפרקי שורש כף היד, ופציעות. וגם מ־📌 קשרים מערכתיים כמו חוסר תפקוד שכמותי-כתפי, חולשה במסובבי הכתף, או אפילו כאב הקשור למערכת הורמונלית
חוסר יציבות במפרקי שורש כף היד
לפעמים, החיבור בין העצמות הקטנות שנמצאות בשורש כף היד לא יציב מספיק – זה יכול לקרות אחרי חבלה קטנה, תנועה חדה או אפילו משימוש חוזר ולא נכון. במצב כזה, התנועה של היד מרגישה "רופפת", ולעיתים נשמעת קליק או תחושת נעילה. זה עלול להוביל לכאב, במיוחד כשמנסים להפעיל לחץ כמו בעת דחיפה, הרמה או נשיאת תיק
סיבות יומיומיות שכיחות לכאב בפרק כף היד
אחת הסיבות המרכזיות לכאב בפרק כף היד בחיי היומיום היא שימוש יתר בפעולות חוזרות, כמו הקלדה ממושכת, שימוש בעכבר מחשב ללא תמיכה אורתופדית, כתיבה ידנית או הרמה של חפצים בתנוחות לא מאוזנות. פעולות אלה עלולות ליצור עומס מיקרו-טראומתי על רקמות רכות, גידים ומפרקים קטנים באזור שורש כף היד, במיוחד כאשר הן נעשות לאורך זמן ללא הפסקות מספקות או ללא חיזוק תומך של שרירי הכתף והגב העליון.
לפי גישת פאשיקום, חלק משמעותי מהכאבים בכף היד נובע לא מהאזור עצמו אלא מתפקוד לקוי של שרשראות תנועה בגוף, למשל חוסר איזון ביציבות השכמה, חולשה בשרירי ה-Rotator Cuff, או מגבלות בתנועת עמוד השדרה העליון. במצבים כאלה, פעולות פשוטות כמו פתיחת דלת, סיבוב בקבוק או נשיאת תיק עלולות להעמיס על פרק כף היד כתחליף לפעולה תקינה בכתף או בגב – מה שיוצר דפוס פיצוי וכאב מקומי עם זמן. התוצאה היא עומס מתמשך שמתרגם את עצמו לשרירים מכווצים, נקודות טריגר וכאבים חדים או עמומים במפרק עצמו.
docatlan.com+9sportphysio.co.il+9facebook.com+9facebook.comdocatlan.com.
🔄 אבחון :
- בודקים טווחי תנועה במפרקי הכתף והגב כדי לשחרר הגבלות שמשפיעות על היד.
- במידה ואין שיפור – עוברים לבדיקה ישירה בפרק כף היד.
Trigger Point – סימפטומים והקרנות כאב:
- כאב מוקרן לשורש כף היד עשוי להיגרם מלחץ או כיווץ בשרירים שנמצאים באמה, בכתף או בצוואר – גם אם לא מרגישים כאב באזורים האלה ישירות. לעיתים הכאב מורגש כתחושת זרם, דקירה או ירי מהיר שמתחיל באזור אחר בגוף, ומסתיים בפרק כף היד. מדובר בתבנית שכיחה של הקרנה שמטעה לחשוב שהבעיה נמצאת במפרק עצמו, בזמן שלמעשה מדובר בתגובה של הגוף לחוסר איזון, עומס או תבנית תנועה לקויה באזורים אחרים.facebook.com.
- נימול או חולשה – שמבלבל לעיתים עם תסמונת התעלה הקרפלית (CTS – Carpal Tunnel Syndrome.
- תחושת קליק או נעילה אצל אצבע הדק docatlan.com+1nielasher.com+1physiocare.co.il+2clalit.co.il+2clalit.co.il+2.
טיפול טריגר פוינט – יתרונות:
| יתרונות | הסבר |
|---|---|
| לא פולשני | טיפול ידני ללא זריקות או דיקור |
| מדויק/קל לכוון | לחיצות ממוקדות (10–60 שניות) על אזורים מדויקים |
| התגובה מהירה | לעיתים כבר מהטיפול הראשון |
| מתאים לכל אחד | טיפול קל, בטוח, עם מינימום תופעות לוואי – גם ללא טיפול משלים physiocare.co.il |
✅ 5 תרגילים ביתיים לשיפור שחרור ואחיזה
- עיסוי עצמי עם כדור טניס – 2 דק׳ ליום באזור האמה.
- לחיצת כף היד לשולחן עם נשיפה, שחרור מטרה.
- סיבובי שורש כף היד באוויר – 10 פעמים לכל כיוון.
- מתיחת שכמה מול קיר – לשיפור יציבות ויציבה.
- הטיית צוואר לצדדים – שחרור מערכת עצבית צווארית.
💬 5 שאלות נפוצות:
- כמה טיפולים נדרשים עד שיפור?
- האם אפשר לטפל בבית לבד?
- מה ההבדל בין זה לזריקות דלקתיות?
- האם יש תופעות לוואי?
- מתי כדאי לפנות לאורתופד או נוירולוג?
קישורים למידע נוסף:
- מחקר PubMed על Trigger Point ו־CTS – PubMed ergoplus.co.ilergoplus.co.il+5clalit.co.il+5docatlan.com+5docatlan.com
- גורמים שכיחים לכאב כף היד – Medimax physiocare.co.il+4sportphysio.co.il+4dynstore.co.il+4
- מידע על אצבע הדק ממשרד הבריאות/כללית physiocare.co.il+2clalit.co.il+2clalit.co.il+2
🧾 סיכום תמציתי
טיפול בטריגר פוינט לפרק כף היד הוא פתרון מקצועי, עדין ולא פולשני, שמתמקד בשורש הבעיה – לא רק במקום שבו מרגישים את הכאב, אלא במקום שממנו הוא באמת נובע.
במקרים רבים, הכאב בפרק כף היד הוא רק סימפטום, בעוד שהמקור האמיתי נמצא בכתף, בצוואר או באורח החיים היום-יומי.
הטיפול מתאים במיוחד למי שסובל מכאב כרוני, חווה תסכול מטיפולים שלא עזרו, ורוצה לחזור לתפקוד מלא – במהירות וביעילות.
