אני אריאל בנימין, מומחה בפאשיקום ובשיקום תנועתי מנתניה. אנשים מגיעים אלי כל שבוע עם אותה תמונה: התחילו לקחת כדורים לכולסטרול, ואחרי כמה שבועות השרירים התחילו לכאוב. הרופא אמר שזה לא קשור. אבל הם יודעים שמשהו השתנה.
הם צודקים.
💬 שלח הודעה בוואטסאפ לתיאום אבחון
מה זה Q10 ולמה הגוף שלך צריך אותו
Q10 הוא חומר שכל תא בגוף מייצר בעצמו. בלעדיו השריר לא יכול לייצר אנרגיה.
תחשוב על זה ככה: השריר שלך כמו מנוע שרוצה לעבוד. ה-Q10 הוא הניצוץ שמצית אותו. בלי ניצוץ, המנוע מנסה להתניע, נאנח, ומוציא חום לא נעים. זה בדיוק מה שמרגיש כאב שרירי כרוני.
מגיל 40 הגוף כבר מייצר פחות Q10 באופן טבעי. סטטינים מאיצים את הירידה הזו.
למה הכדורים לכולסטרול גורמים לירידה ב-Q10
סטטינים חוסמים מסלול ביוכימי בכבד. אותו מסלול שמייצר כולסטרול, מייצר גם Q10.
הכדורים עושים את העבודה שלהם, מורידים כולסטרול. אבל כתופעת לוואי, הם מורידים גם את ייצור ה-Q10 בגוף. כמה מחקרים מראים ירידה של 25-50% ברמות Q10 בדם אצל נוטלי סטטינים.
השרירים הגדולים, כמו הירכיים והשוקיים, הם הראשונים לחוש את זה. הם צרכני אנרגיה גדולים, ולכן הם הכי רגישים לחוסר.
למה הרופא לא תמיד מסביר את זה
לא כי הוא מסתיר משהו. אלא כי הקשר בין סטטינים ל-Q10 עדיין שנוי במחלוקת בספרות הרפואית. חלק מהמחקרים מראים קשר ברור, חלק פחות. הרופא שלך עובד לפי קווים מנחים שעדיין לא אימצו המלצה גורפת.
מה שברור: אצל חלק מהאנשים, תוסף Q10 מפחית את כאבי השרירים בצורה משמעותית. אצל אחרים פחות. הדרך לדעת היא לנסות.
רוצה לבדוק אם הכאב שלך קשור לחסר תנועתי?
מלא פרטים ואצור קשר:
Q10 לבד לא מספיק: ארבעה דברים שהשריר צריך ביחד
Q10 הוא רק חלק מהתמונה. השריר עובד כמערכת. כשאחד החלקים חסר, השאר עובדים קשה יותר.
תזונה שתומכת בשיקום השריר
תרגילים שעובדים על השריר מבחוץ בקישור . התזונה הבאה נותנת לגוף את חומרי הגלם לתקן את עצמו מבפנים.
- בננה קפואה (חצי) – אנרגיה מהירה + אשלגן לשרירים
- תרד (חופן) – מגנזיום טבעי שמרפה שרירים
- שמן קוקוס (כפית) – שומן שמסייע לספיגת Q10 ו-D3
- אבקת חלבון (כף) – חומר גלם לתיקון סיבי שריר
- חלב שקדים (כוס) – בסיס נוזלי בלי עומס
הכנה: הכל לבלנדר, חצי דקה, לשתות.
השייק לא מחליף טיפול. הוא נותן לגוף דלק טוב יותר לעבוד איתו.
כל שבוע אני משתף בקבוצת הוואטסאפ שייק ותרגיל מותאם. בחינם, בלי ספאם.
👉 להצטרפות לקבוצה
תוספים שאני ממליץ עליהם לנוטלי סטטינים
מתי הכאב צריך אבחון מערכתי
תוספים ותזונה עוזרים להרבה אנשים. אבל כשהכאב כבר הגביל תנועה, זה שלב שצריך בדיקה יסודית.
אני רואה בקליניקה שלרוב כאבי שרירים מסטטינים לא מגיעים לבד. הם מגיעים עם דפוס תנועה שכבר השתבש. הרגל שמגנה, הגב שמפצה, הצוואר שנוקשה. כשמשחררים את המערכת כולה, הכאב יורד הרבה יותר מאשר עם תוסף בלבד.
💬 שלח הודעה בוואטסאפ לתיאום אבחון
מה שאריאל בנימין רואה בקליניקה
גבר בן 62, נגר בניין. שש שנים על סטטינים, שלוש שנים עם כאבי שוקיים. הרופא הציע להחליף את סוג הסטטין. הוא הגיע אלי כי הכאב הגביל אותו בעבודה.
בבדיקה: שריר התאומים קצר ותפוס, טווח תנועה בקרסול מוגבל. הגוף פיצה בגב התחתון. שחררנו את שרשרת התנועה, הוספנו Q10 ומגנזיום מלאט. שלושה טיפולים אחר כך, חזר לעבודה מלאה.
החידוש לא היה בתוסף. היה בזה שהסתכלנו על המערכת כולה, לא רק על הכאב.
שאלות נפוצות
כמה זמן עד שQ10 עוזר?
רוב האנשים מדווחים על שיפור אחרי 3-6 שבועות של נטילה עקבית. Q10 הוא לא כדור מיידי, הוא מצבר. צריך זמן כדי שרמות הגוף יעלו.
האם כדאי להפסיק את הסטטין?
לא בלי רופא. הסטטין ניתן מסיבה. מה שכן אפשר לשאול את הרופא: האם מינון נמוך יותר יכול להספיק, והאם כדאי לבדוק רמות Q10 בדם.
האם כל מגנזיום עובד אותו דבר?
לא. מגנזיום אוקסיד זול אבל כמעט לא נספג. מגנזיום ציטראט עובד אבל גורם לרכות צואה. מגנזיום מלאט הוא הגרסה שמכוונת ישירות לשריר, בלי תופעות לוואי.
מה הקשר בין D3 לכאבי שרירים?
D3 שולט על כניסת סידן לשריר. חסר D3 גורם לחולשה ולרגישות יתר. בדיקת דם פשוטה תראה אם אתה חסר. טיפוסית, רמה מתחת ל-30 נ"ג/מ"ל דורשת תיסוף.
האם תוספים מספיקים או שצריך טיפול?
תוספים מספיקים כשהכאב קל ולא הגביל תנועה. כשיש הגבלה משמעותית, כשהכאב כרוני מעל שלושה חודשים, או כשהתרגילים לא עוזרים, צריך אבחון מערכתי בקליניקה.
על אריאל בנימין
אריאל בנימין הוא מומחה בפאשיקום ובשיקום תנועתי, עם קליניקה פרטית בקאנטרי קלאב פולג, נתניה. מתמחה בכאבים כרוניים הנובעים ממערכת התנועה, עם דגש על אבחון מערכתי ושחרור ידני.
קישור למאמר המלא על סטטינים ו-Q10: כאבי שרירים מסטטינים – המדריך המלא
