כאב בחלק הפנימי-קדמי של הברך הוא תופעה נפוצה שמשפיעה על אנשים רבים, במיוחד ספורטאים ואנשים פעילים. הכאב יכול להופיע בהדרגה או באופן פתאומי, ולעיתים קרובות מלווה בתחושת נוקשות ואי-נוחות.
מקרים טיפוליים מהקליניקה
מקרה ראשון – רצה מתחילה בת 35:
שרה (שם בדוי) הגיעה לטיפול עם כאב חד בצד הפנימי של הברך שהחל כשבועיים לאחר שהתחילה תכנית ריצה. הכאב היה חזק במיוחד בעליות מדרגות ובתחילת הריצה. הסיבה העיקרית שנמצאה הייתה שינוי פתאומי בעומס על הברך ללא הכנה מתאימה של השרירים התומכים. לאחר 3 טיפולי טריגר פוינט ותכנית הדרגתית לחזרה לריצה, הכאב נעלם לחלוטין.
מקרה שני – מתכנת בן 42:
דני (שם בדוי) סבל מכאב מתמשך בצד הפנימי של הברך שהחמיר במהלך ישיבה ממושכת. הכאב היה עמום ומתגבר לקראת סוף יום העבודה. הבדיקה העלתה שהסיבה העיקרית הייתה ישיבה ממושכת עם רגליים משולבות וחוסר פעילות גופנית. שילוב של טיפולי טריגר פוינט, שינוי הרגלי הישיבה ותרגילי חיזוק פשוטים הביאו להקלה משמעותית תוך חודש.
מה גורם לכאב?
הסיבות העיקריות לכאב בחלק זה של הברך כוללות:
- פעילות גופנית מוגברת או שינוי פתאומי בעצימות הפעילות
- שימוש לא נכון בנעליים או ציוד ספורט
- תנועות חוזרות ונשנות
- עומס יתר על האזור
לשליחת הודעה אל אריאל בנימין ב WhatsApp
טיפול מומלץ
טיפול בנקודות הדק (טריגר פוינט) באזור הירך והברך יכול להקל משמעותית על הכאב. הטיפול כולל לחיצות ממוקדות על נקודות רגישות, שחרור הרקמות הרכות, ושיפור הגמישות באזור.
תרגיל מתיחה מומלץ
מתיחה פשוטה שניתן לבצע בבית: שבו על הרצפה עם רגל ישרה קדימה. נסו להגיע עם הידיים לכיוון כף הרגל תוך שמירה על גב ישר. החזיקו את המתיחה למשך 30 שניות.
טיפול ביתי
ניתן להניח קרח על האזור הכואב למשך 15 דקות, 3-2 פעמים ביום. זה יכול לעזור בהפחתת כאב ונפיחות. חשוב להניח את הקרח עם מגבת דקה בין הקרח לעור.
לשליחת הודעה אל אריאל בנימין ב WhatsApp
במקרים רבים, טיפול מקצועי בשיטת טריגר פוינט תרפי יכול לספק הקלה משמעותית ולמנוע הישנות של הכאב. הטיפול מתמקד בשחרור נקודות מתח ספציפיות ושיפור זרימת הדם לאזור.
מקורות:
"Orthopedic Rehabilitation Clinical Advisor" by Michael Ford
